Manfaat Buah Mangga

Manfaat Buah Mangga begitu sangat kaya dengan kandungan vitamin didalam buah mangga tersebut namun bahkan produk-produk kemasan minuman atau makanan banyak yang mencamtumkan mangga sebagai salah satu bahan pembuatannya dan manfaat buah mangga itu sendiri. Mangga merupakan tumbuhan tropis yang sudah banyak dibudidayakan di semua belahan dunia. Kandungan vitamin C yang kaya seperti yang juga kami dapatkan dari Manfaat Buah Nanas, Manfaat Buah Sirsak dan Manfaat Buah Mengkudu. Selain itu nutrisi penting lain, juga bisa kami dapatkan dari mengkonsumsi buah mangga.

Manfaat Mangga Untuk Kesehatan

Mangga sudah dinobatkan sebagai buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Beberapa manfaat kesehatan yang mungkin ditemukan dengan mengkonsumsi mangga, termasuk penurunan risiko degenerasi makula, penurunan risiko kanker usus besar, kesehatan tulang bahkan manfaat bagi kulit dan rambut.

Riancian gizi yang terdapat dari 1 cangkir mangga :

• 100 kalori


• 1 gram protein


• 0, 5 gram lemak


• 25 gram karbohidrat (23 gram gula dan 3 gram serat)


• 100% dari kebutuhan harian vitamin C, 35% vitamin A, 20 % folat, 10% vitamin B-6 dan 8% vitamin K dan potassium tembaga, kalsium dan zat besi, serta antioksidan seperti zeaxanthin dan beta karoten.

Beberapa kandungan di dalam mangga ini, memberikan manfaat yang melimpah untuk kesehatan dan kecantikan, seperti berikut:

1. Mengurangi Diabetes

Buah mangga memiliki indeks glikemik rendah (41-60) sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak, gak akan meningkatkan kadar gula. Gak hanya buah, tapi daun mangga sehat juga. Untuk orang yang menderita diabetes, hanya dengan merebus 5-6 daun mangga rendam sepanjang malam dan minum rebusan airnya setelah disaring di pagi hari. Ramuan ini akan membantu dalam mengatur kadar insulin.

2. Pencegahan Degenerasi Makula

Zat antioksidan zeaxanthin ditemukan di dalam mangga yang menyaring sinar cahaya biru, yang diperkirakan akan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula. Asupan buah-buahan yang tinggi (3 porsi atau lebih dalam sehari), sudah terbukti menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Serat, kalium dan vitamin merupakan kandungan di dalam mangga yang keseluruhannya akan membantu menangkal penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium merupakan perkembangan pola makan yang paling penting pada seseorang, yang akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Pencegahan Kanker

Penelitian sudah menunjukkan senyawa antioksidan dalam buah mangga sudah ditemukan untuk melindungi terhadap usus besar, payudara, leukemia dan kanker prostat. Senyawa ini termasuk quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat, serta enzim yang melimpah.

5. Menyehatkan Tulang

Gak hanya kalsium pada manfaat susu saja yang mempengaruhi kesehatan tulang, tetapi asupan vitamin K yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan resiko terjadinya patah tulang. Konsumsi asupan yang tepat dari manfaat buah-buahan dan sayuran, penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang optimal termasuk buah mangga ini.

6. Membantu Pencernaan

Mango memiliki enzim yang membantu menghancurkan kandungan lemak dan protein pada makanan yang kami makan. Kemudian kandungan serat pada mangga membantu dalam pencernaan secara alami, yang memudahkan pembuangan sisa pencernaan.

7. Zat Besi Tinggi Untuk Wanita

Mangga kaya akan zat besi, sehingga bisa menjadi solusi alami bagi orang yang menderita anemia. Selain itu, mangga juga baik untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena mangga akan meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium pada waktu yang sama.

8. Menjaga Kadar Kolesterol

Buah mangga memiliki beberapa manfaat jambu biji, yang berisi vitamin C tingkat tinggi, pektin dan serat akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Mangga segar merupakan sumber yang kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

9. Menyehatkan Mata

Mata merupakan indra yang penting bagi orang. 1 cangkir irisan mangga memasok 25% vitamin A, dari asupan harian yang diperlukan. Hal ini mampu menjauhkan dari berbagai penyakit mata seperti rabun senja, kekeringan pada mata dan mata yang gatal.

10. Pencegahan Asma

Buah mangga bisa mempengaruhi pengembangan resiko asma menjadi lebih rendah. Hal ini juga terjadi pada orang yang mengkonsumsi jumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta karoten, yang ditemukan dalam manfaat buah pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu dan wortel.

Tips kecantikan Dengan Manfaat Mangga

Kulit cantik merupakan idaman setiap wanita. Dengan manfaat mangga ini, kami bisa merawat kecantikan kulit tanpa harus repot ke salon. Berikut beberapa tipsnya:

• Mengatasi bintik hitam pada muka -Kulit mangga bisa digunakan untuk mengatasi permasalahan ini. Keringkan kulit mangga kemudian dibuat bentuk bubuk. Campur bubuk daun mangga dengan yoghurt, kemudian aplikasikan pada muka yang terdapat noda hitam itu.


• Menyembuhkan Jerawat - Mangga yang masih mentah, potong dan rebus. Air sisa rebusan itu bisa digunakan untuk membasuh muka.


• Mengatasi kulit terbakar sinar matahari - Ambil buah mangga, kemudian dipotong-potong. Oleskan potongan mangga pada kulit yang terbakar. Oleskan lagi krim susu diatasnya. Didiamkan sebentar, sekitar 5-15 menit dan cuci bersih dengan air dingin.


• Melembabkan Rambut – Mangga juga baik untuk rambut karena berisi vitamin A, yakni nutrisi yang diperlukan untuk produksi sebum alami untuk melembabkan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Adapun Potensi Resiko Kesehatan Buah Mangga

Bagi orang yang mengalami alergi lateks, mungkin juga akan memiliki reaksi silang terhadap mangga. Mengkonsumsi terlalu banyak potasium bisa berbahaya bagi orang yang mengalami gangguan ginjal dan gak berfungsi secara baik. Bila ginjal gak mampu mengeluarkan kelebihan kalium dari darah, akan bisa berakibat fatal.

Bagaimanapun manfaat mangga ini, akan lebih penting jika dilakukan dengan pola makan secara keseluruhan. Termasuk untuk pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan dengan berbagai daripada berkonsentrasi pada salah satu jenis makanan. Baca juga Manfaat Buah Nanas dan Manfaat Buah Mengkudu.